Category Archives: MS

Tøy og bøy

Jeg fant denne på Pinterest i min jakt på lure ting å utsette kroppen for.

Jeg tester ut denne i dag!

Er dette noe for deg?

Jeg tenker at det viktigste, alltid, er å tilpasse øvelser etter egen form og egne forutsetninger!

Klarer du bare en av øvelsene, er det mye bedre enn ingenting! Klapp deg sjøl på skuldra!

Husk at bloggen min blir til en «julekalender» fra mandag 2. desember og fram til julaften – med premier, juletradisjoner, bokomtaler, treningstips mm. Følg bloggen, så får du mail når nye innlegg offentliggjøres!

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Filed under Bevegelse, handicap, kondisjon, MS, Styrke, trening

Bok om kreativ utetrening

Tren ute av Kristin Granum Rosebø

NYTT: I desember gjøres bloggen om til en julekalender! Du kan vinne premier, få treningstips og boktips! Bare følg bloggen, så er du med! Da får du e-post hver dag!

Denne boka likte jeg godt! Jeg er en hai etter gode treningsøvelser, og nettet er fullt av dem. Men mange av dem er så kompliserte! Jeg vil ha øvelser for vanlige folk, som bare skal holde deg i form og ikke verken jakte på «se-på-meg»-kroppen eller ol-kroppen.

Utetrening gjør du etter egne forutsetninger, i eget tempo, på din egen måte. Denne boka gjør det å trene «udramatisk», «ujålete» og gøy! Atpåtil får du frisk luft og roser i kinnene! Ekte treningsglede, der altså! #Rosebø viser oss i boka at trening er gøy der ute i friluft!

Jeg trodde ikke det kunne skje! For meg har trening alltid vært et ork! Som delvis rullestolbruker, ble ikke denne følelsen av «ork» mindre, akkurat. Men denne boka gjorde noe med «mindsetet» mitt.

Kanskje du også har glede av å lese denne boka?

Les teksten fra #Cappelen Damm:

Tøft å trene ute! De beste øvelsene når du trener utendørs – enten du allerede er aktiv eller du ikke har trent så mye fra før.

Utetrening er supereffektivt og gøy. Det gir rom for store variasjonsmuligheter og terskelen for å komme seg på trening blir mye lavere når økta starter rett utenfor døra. Dette er boka for deg som elsker naturen, – enten du liker styrke, intervaller eller sanker mil. I boka viser Kreativ trening-grunder Kristin Granum Rosebø deg hvordan du kan trene effektivt ute – i parken, i skogen, på fjellet eller ved vannet.

Stikk ut alene eller gjerne sammen med venner. Det handler om treningsglede og om å bruke kroppens egen vekt (og en strikk eller en stokk hvis du ønsker). Med eget kapittel til deg som er milsluker.

Hva med en økt i parken med dips på benken, utfall i trappa, bjørnegange i oppoverbakke eller hengende opptrekk i trærne?

Mulighetene er utallige, og i denne boka viser Kristin deg alle de beste og morsomste øvelsene, og hun gir deg konkrete 30-minutters treningsprogrammer.

Hvert kapittel avsluttes også med et eget treningsprogram. Det er lagt opp til at du kjapt kan ta et mobilbilde av treningsprogrammet du vil kjøre og ta det med deg ut i et hendig format.

«Trening med egen kroppsvekt er bra både for balanse, stabilitet og kroppsbeherskelse.

Det er dessuten gjennomførbart stort sett over alt!» Kristin Granum Rosebø er utdannet fra Norges idrettshøgskole og har jobbet i bransjen siden 2000. Hun driver Kreativ Trening, som tilbyr personlig trening, bootcamper, coaching, aktivitetsreiser og helhetlig treningsrådgivning. Kristin Granum Rosebø har videreutdannet seg innen personlig trening og coaching. Hun er blitt nominert av Norges idrettshøgskole til Årets personlige trener to ganger.

God bok og god trening, her, altså!

Eller kall det mosjon, om du synes det høres mindre ambisiøst ut. Det gjør jeg.

Og du … husk julekalenderen, da …

Legg igjen en kommentar

Filed under Bøker, Bevegelse, Bok, , handicap, kondisjon, Lese, livet, MS, Multippel sklerose, Rullestol, Skriverier, sykdom, trening, ufør

Å ta det ned …

Snakk om å gi jernet for å holde varmen!

I dag hadde jeg ikke lyst til å bevege meg i det hele tatt! Men så begynte jeg å fryse, selv etter varm dusj og bruk av ullsokker.

Ok! «Noen» forteller meg at bevegelse må til!

Så i da ble det knebøy og veggsitt. For enkelte av oss er 4 x 15 knebøy og 3 x 15 sek veggsitt til å få varmen av.

90 grader! Bildet er fra «Vektklubb»

Når planken x 20 sek er gjennomført, følte jeg meg varm og «mør».

Nå: kaffe

Legg igjen en kommentar

Filed under Bevegelse, Knebøy, kondisjon, MS, Multippel sklerose, Planken, Styrke, Tekst, trening

Hva gjør du med tidstyvene i ditt liv?

Hva en tidstyv er? Det er sånne som stjeler timer av dagen din – som du egentlig burde bruke til noe annet. Tidstyvene lar deg holde på med … å bare la dagen gå. Du vet: sette på tv når du står opp, og bli sittende passiv hele dagen. Bli fanga inn av alt som skjer på sosiale medier. Bare EN runde til med dataspill. Vipps, så var det middagstid, gitt!

Fikk du satt på vaskemaskinen? Fikk du vært i butikken? Fikk du ringt den vennen? Fikk du besøkt den tanta? Fikk du tatt den telefonen til nav/legen – eller meldt deg som frivillig/besøksvenn – eller hva som helst, som får deg ut av stua di?

Fikk du mosjonert/trena/lekt i dag?

Eller har tidstyvene rappa nok en dag fra livet ditt? Har Frokost-Tv nok en gang lagt beslag på altfor mange timer?

Når jeg kjenner at tidstyvene tar kvelertak på meg, går jeg ut. Dvs … går? Jeg bruker HC-scooteren min og drar i skauen. Eller på besøk. Eller noe.

Tidstyvene har nemlig flytta inn i stua mi. Facebook skriker på skuldra mi. Tv skuler på meg og truer med å feste kjettinger til kroppen min.

Internett skal absolutt fortelle meg alt jeg ikke ante at jeg lurte på. Jeg kjenner hvor hekta jeg kan bli.

Men jeg nekter!

Jeg finner joggeskoa. Hc-scooteren. Et treningsprogram fra Pinterest – fra en av «google-avtalene» mine. En rundstykkeoppskrift.

Så forlater jeg tidstyvene i stua for noen timer. Distanserer meg fra dem, rett og slett. Det føles bra.

Du burde prøve, du og!

Og jeg lover: tidstyvene tar deg varmt i mot når  du kommer hjem igjen …

Om du nå sitter og leser blogg og tenker at du skulle prøvd deg på noen treningsøvelser, her har du et tips jeg fant på Pinterest:

Legg igjen en kommentar

Filed under Bevegelse, Blogg, handicap, kondisjon, MS, Multippel sklerose, Scooter, Skriverier, Styrke, trening, ufør

Takk, det går bra

… men MS-spøkelset herjer i meg.

Dette er ei bok om MS – Multippel Sklerose, av Linn Kathrine Skaret-Johnsen, som selv har diagnosen.

I denne hudløse biografiske skildringen om det å leve med den kroniske sykdommen Multippel sklerose, får vi vite at forfatteren var 20 år gammel da hun ble angrepet av en meget aggressiv variant av MS, og et ungt liv ble snudd opp ned, mentalt og fysisk. Etter mange mislykkete forsøk på å dempe sykdomsutviklingen, ble hun, som den første i Norge, behandlet med cellegift. Sykdommen ble slått tilbake, etter å ha herjet med henne i flere år, og et mer normalt liv kunne få en ny sjanse. Men MS-spøkelset ligger fortsatt på lur, og herjer med henne fra tid til annen.

«Takk, det går bra» er den første boka på norsk om det å leve med Multippel sklerose, skrevet av en som selv er syk.

Jeg slukte denne boka, og likte den godt – om man kan si det sånn. Jeg lærte en viktig ting:

Kjenner du en person med MS, kjenner du, nettopp, en (1).

Jeg har MS selv, men min MS er ulik Linn Kathrine Skaret-Johnsen sin MS. Helt ulik.

Jeg var yngre enn henne da sykdommen debuterte, men over 50 før diagnosen ble satt. Jeg har hatt en «snill» variant, mens forfatteren har hatt en aggressiv.

Vi har det til felles, alle vi 10 000 med MS i Norge: sykdommen går ikke over. Den er autoimmun og kronisk.

Etpar viktige forskjeller i tilnærmingen til MS for forfatteren og meg: hun er MS-syk. Jeg har MS-diagnosen. Hun har et «ms-spøkelse» som herjer med henne. Jeg har en «ms-dust» som jeg ofte «gir en på tryne». Foreløpig er det jeg som er tøffest.

Jeg synes boka til Linn Kathrine Skaret-Johnsen er veldig god! Den et sår og tøff. Forfatteren gir av seg selv – og lar oss se hennes sykdom og hennes kamp.

Jeg synes boka er et viktig «ms-dokument».

Hun avslutter boka sånn:

«Mister jeg håpet, mister jeg alt. Jeg tror ikke at jeg vil få flere motbakker, men hvis så skulle skje, skal jeg greie dem også. Sykdommen bestemmer ikke over meg, den er bare en del av min identitet. Jeg har ikke valgt sykdommen selv, men jeg kan velge hvordan jeg vil bære den. Enn så lenge…»

Hun har en fin tilnærming til at sykdommen er der og alltid vil være der. Hun velger å beholde håpet og troen på at hun klarer seg!

Du vet ikke hva styrke er før det å være sterk er den eneste muligheten du har

Heia Linn Kathrine!

Legg igjen en kommentar

Filed under handicap, Litteratur, livet, MS, Multippel sklerose, Styrke, sykdom, Tekst

I dag er vi der …

De dagene når det føles best under dyna, må jeg opp av senga og på med treningstøy!! Der har du meg!

Yeah right!

Ei lita glipe på rull-gardina forteller om brukbart vær. I Rauma holder Mannen fortsatt stand og USA er foreløpig ikke ramma av kraft-uvær.

Kan det være et tegn – et varsel om noe – til meg??

Ok…

Jeg «karrer» meg ned trappa for ei lita økt.

Jo, Siri! Du skal!!

Hm … dette er litt sånn «jeg mot meg».

Svett i panna!!

Trappegang, kombinert!

Ferdig. Og relativt fornøyd!

Legg igjen en kommentar

Filed under Bevegelse, handicap, Knebøy, kondisjon, MS, Multippel sklerose, Skråblikk, tredemølle, trening, ufør, Uncategorized

Slutt å skryte!!

Overskriften er kun tilegna meg selv.

Jeg ser jo i bloggen at jeg framstiller meg selv som en treningsfantast! Det kunne antakelig ikke vært mer feil. Jeg har aldri oppnådd tilstanden av treningslykke. Har du?

Men jeg VIL så gjerne, og MS-diagnosen sier at jeg absolutt burde! Kroppen for øvrig også. Derfor er jeg stadig på leiting etter lure ting å gjøre, som er bra for kroppen. Men jeg trener fordi jeg vet at det er lurt. Ikke fordi jeg liker det!

Åssen har du det med #treningsglede ?

Tips til «hvordan glede seg til neste økt», mottas!

Som ufør har jeg absolutt tid! Det er vilja som verker!

Alle vet at #trening er viktig. Viktig! Uggent ord! Jeg vil jo heller lese og skrive!

Hva er din unnskyldning for ikke å trene?

I går blogga jeg om stavene mine! I dag skal jeg gå en ørliten tur med #staver. Det blir spennende, for jeg er sjukt svimmel og ustø i dag. Så …

Og når jeg har sagt det til deg – da gjør jeg det!

Jeg ser at meteorologene melder mega-regnvær her på Østlandet. Og da går jeg jo ikke tur. Men nå regner det ikke, så …

Jammen er det høstfarger …

Høst i «nabohekken»

Tegn på regn …

Og jeg går …

Å holde sånn, i 15 sek, er ganske tungt for meg – Medium strikk[wpvideo AP6NEFZn ]

Ferdig. Synkende puls!

Hvis du vil gjøre litt mer ut av «økta»

Legg igjen en kommentar

Filed under , kaffe, MS, Multippel sklerose, Skråblikk, Skriverier, Staver, strikk, trening, Uncategorized